http://www.visithaukeli.org/Aktoer/Haukelirennet

Overskrifter som,” sparte 500.000,- på å avlyse lørdag”, har versert i enkelte aviser, etter at avlysningen ble et faktum.  Dette gir et feilaktig inntrykk av at Sesilåmi ventet med avgjørelsen til lørdag morgen, av økonomiske årsaker. Sesilåmi har derfor sendt ut presseskriv til de aktuelle aviser for å forklare prosessen for avlysning, og dermed korrigere denne antydning.

Sesilåmi er, som de fleste turrenn, underlagt Norges Skiforbund’s reglement. Norges Skiforbund har en regel om tilbakebetaling av halve kontingent ved avlysning dagen før et renn, og ingen tilbakebetaling selve renndagen nettopp for å unngå at det skal ha en økonomisk betydning når et renn blir avlyst.

Skiforbundet vet at de største og tyngste utgifter kommer fra dagen før start, frem til rennstart. Eksempel på disse utgifter er løypekjøring, opprigg av mål- og startområde som lyd, storskjerm, telter osv.  Avlyses rennet før startdato kan man unngå disse kostnader. Venter man til starttidspunkt vil kostnadene være tatt.  Altså, har ikke avlysningstidspunkt noen økonomiske betydning av størrelse, for arrangøren.

Når det gjelder prosessen for eventuell avlysning vs. ikke avlysning og tidspunkt, så er prosessen slik at Skiforbundet sender en Teknisk Delegert (TD) og en assisterende TD som har overordnet ansvar for sikkerheten av skirennet. TD og ass. TD har ansvar for å vurdere en eventuell avlysning, og er de personer som tar avgjørelsen i en slik sak. TD, Geir Dalvik, kom til Sirdal torsdag ettermiddag, og i møte med rennleder var veldig tydelig på sitt ansvar, og at avgjørelsen skulle tas av han og ass. TD (Knut Haugenes). Han påpekte at en slik avgjørelse ikke kan tas på værmelding, men på faktiske forhold. Værprognoser kan slå feil, spesielt i fjellet. 

TD’s motivasjonen for å vente med å avlyse til selve renndagen, lå i at han i det lengste hadde et håp om at rennet ville kunne gjennomføres. En situasjon hvor rennet ble avlyst dagen før, og det likevel viste seg på lørdagen at rennet kunne vært gjennomført, ville vært svært uheldig for Sesilåmi.

Arrangørene av Sesilåmi  forstår veldig godt skuffelsen blant deltakerne over avlysningen av rennet. Været var dessverre ikke på vår side i år.  Arrangørene ser frem til et flott renn i 2014, og vil gjøre det de kan for å innfri forventningene til de som ønsker å delta.

Gjelder også minilåmi.

07:00 Vi venter fortsatt på siste oppdaterte prognoser i forhold til vinden.

Arrangøren rigger arena og løyper med tanke på et fint arrangement.

Teknisk delegert, Geir Dalvik har gått på ski fra Øyuvsbu til Sinnes nå i ettermiddag. Han rapporterer om fine forhold i løyper og på de høyeste punkt i fjellet. Opplevelsen av vind i dag stemmer mest med Storm sitt varsel i dag, ingen vind av betydning. Smøretips i dag: universalklister.

Arrangørene vil kontakte værvarslingen per telefon kl. 06.00 i morgen tidlig for de siste oppdaterte prognoser. Samt mannskaper på Øyuvsbu for observasjoner.

2. mars Øyuvsbu 06.00

1. mars Øyuvsbu prognoser kl. 19.00

Øyuvsbu prognoser kl. 17.00

1.mars Øyuvsbu prognoser kl 16.00

Av Ole Petter Berglund, Swix

Årets Sesilåmi er like rundt hjørnet – noen uker tidligere enn vanlig. Kommer det brått på? Skirenn kommer alltid litt brått på når det nærmer seg. Her kommer noen velmente råd om hvordan en kan begynne å forberede seg på den lange skituren.

Du skal slippe å ta så mange valg like før start

Det er ikke sikkert at det er så mye å hente på å kjøpe seg mer og dyrere utstyr, men en kan tape mye tid ved ikke å forberede det utstyret en allerede har. Ved avreise hjemmefra skal en ikke tenke på annet enn seg selv og festesmøringen. Hvis energien går med til å la seg stresse av hvilken sekk som skal velges og hva som skal oppi er en ute å kjøre. ”Aldri prøv noe nytt på start” er et bra motto, med noen unntak selvsagt. De som får maksimalt ut av seg selv er ofte de som har prøvet og feilet noen ganger og som lever etter dette mottoet. Ved å være litt bevisst på dette kan en unngå å tråkke i fella.

1.Skiene

De aller fleste har ett par ski som er det beste paret og trenger ikke å velge skipar. For de som har to eller flere par lønner det seg å gjøre seg opp en mening i god tid før et skirenn. Tren med de aktuelle skiparene og finn ut hvilket par du liker best og helst vil gå på. Hvis kaldskiene er yndlingsparet selv når det er klisterføre så bruker du kaldskiene på klisterføre – enkelt og greit. Det er bare de beste og mest garvede som klarer å velge riktig par rett før start uten å angre. Disse personene vet også når det er dags for å velge zero-ski. (Rubbeski som er best ved fallende nedbør rundt null grader).

Mange turløpere har etter hvert skaffet seg gode ski i høy prisklasse. Det er bra, men vet alle hvor lang festesonen er på sine ski? For å oppnå den perfekte balansen mellom feste og glid er det helt avgjørende at festesonen er merket med tusj på skiene. Hvis en ikke har det så er det bare å rense skiene og få det gjort i nærmeste sportsbutikk som har måleutstyr og kan bruke det. De spør om løperens vekt og kan enkelt merke av smøresone for tørrvoks og klister. Klistersonen er noe kortere fordi det blir tjukkere og ”subber” mer enn tørrvoksen.

For å oppnå optimal glid på Sesilåmi kan mye gjøres på et tidlig tidspunkt. De som legger sesongens første glider på skiene to dager før rennet får ikke maksimal glid. Jevnlig preparering av skiene er nøkkelen til superglid når det virkelig gjelder. Bruk en rimelig og enkel glider til vedlikeholdspreparering. En rød (CH8) eller fiolett (CH7) glider fungerer utmerket til alle temperaturer på tur og trening. En bommer ikke på glideren på samme måte som en kan bomme på festesmøring. Feil glider er mye bedre enn ingen glider. Når grunnpreppen gjennom sesongen er i orden kan en unne seg en ”konkurranseprepp” til årets viktigste skirenn.

2. Resten

Skiene er det som krever mest stell, men ikke glem at resten av utstyret også må tåle en lang skitur. Gå lange skiturer med utstyret og sjekk at ingen ting er i ferd med å gå i stykker. Kjenn på trinser og håndtak, stram lisser og trekk glidelåser. Det er kjedelig å få seg en overraskelse når en kler på seg på renndagen. Gjør deg opp en mening om alt du skal ha på deg og med deg over fjellet før avreise hjemmefra: Ski, staver, sko, hansker, klær, briller, sekk og innhold i sekken. På denne måten slipper du å tenke mer på disse tingene når det nærmer seg start. Og ha alltid i bakhodet: ”Aldri prøv noe nytt på start!”. Skulle uhellet likevel være ute vil det alltid være mulig å få kjøpt det du trenger helt frem til starten går.

Festesmøring

Noe av grunnen til at en skal være ferdig med å tenke på utstyret når det nærmer seg start er at du skal smøre skiene dine med den avgjørende festesmøringen. Dette kan være ganske stressende. Det finnes mange smøringer og enda flere meninger om hva som er best. Hvis en ikke stoler på seg selv har en to alternativer. Få hjelp av kjentfolk som har peiling eller hør på hva Swix anbefaler. En kombinasjon er ofte det beste. Men husk: Du vet selv best hva som skal til for å feste på skiene dine. Noen trenger tykkere lag med feste enn andre.

Swix gjør grundige tester i løypa og lager et smøretips basert på testene og værmeldingene. I et renn som Sesilåmi kan det være UMULIG å gi ett smøretips som alle blir fornøyd med. Store høydeforskjeller og store temperaturforandringer gjennom løypa er grunnen til dette. Rennet i år er noen uker tidligere enn det pleier og dette KAN  gi mer stabile vinterforhold og løse mange smøreproblemer.

1. Voksføre:

Hvis det går mot voksføre kan en legge grunnvoks før avreise. Rubb opp festesonen med sandpapir og legg på et lag grunnvoks i . Varm dette inn og bruk kork for å få det jevnt før skiene avkjøles. Når dette er gjort er det lurt å vente til renndagen med å legge dagsaktuelle vokser, dette er uansett best å gjøre utendørs.

2. Klisterføre:

Hvis det går mot klisterføre bør en legge grunnklister innendørs før avreise. Det finnes grunnklister på spray, men dette holder ikke et langt renn som Sesilåmi. Her trenger vi et grønt eller blått klister i tillegg. Legg grunnklister på spray (KB20) og vent ca 5 min. Legg en tynn stripe med for eksempel blått isklister (KX30) i klistersonen. Varm dette inn med et smørejern og juster med en kork for å få det jevnt og tynt. Når dette er gjort er det lurt å vente til siste smøretips har kommet. Hvis en har mulighet til å legge siste lag med klister innendørs så gjør det. Hvis en er utendørs er det avgjørende å holde tuben så varm som mulig slik at den blir grei å håndtere. Legg på i fiskebensmønster og dra ut med håndbaken før klisteret blir for avkjølt. Bruk gjerne gassbrenner, men ikke overdriv varmen slik at grunnklisteret smelter. Husk at klisteret må avkjøles til utetemperatur (ca 10 min) før det settes på snøen.

3.Blandingsføre:

Hvis det er i grenseland mellom klister og tørrvoks er det ikke avgjørende om en har grunnvoks eller grunnklister som utgangspunkt og en trenger ikke gjøre om på dette like før start. Når det er ustabilt og vanskelig kan det være lurt å vente så lenge som mulig med å smøre de siste lagene. Gårsdagens smøretips er ikke nødvendigvis det som gjelder. Husk hva du gjorde forrige gang det var tilsvarende – hva gjorde du rett og hva gjorde du galt?

Et Sesilåmi-scenario kan være: Plussgrader og klisterføre nede på start. Minusgrader og tørr snø oppe på fjellet. Plussgrader og klisterføre siste mila før mål.

Noen ganger anbefaler vi ”klister med dekning”, det vil si å legge tørrvoks utenpå klister. En trenger ikke å være proff, men det krever noe øving for å få dette til. Klisteret på skia må være helt avkjølt til utetemperatur før en legger 2-3 forsiktige lag med violett eller blå voks som korkes lett ut. Ved varierende føre kan dette være en gulloppskrift. En får feste på klisterføre, men uten å få kladder der det er tørr snø og voksføre. Et tips kan være å øve litt på dette på tur og trening.

Nyttige videosnutter om smøring av ski finnes på www.swixschool.no

Lykke til!

Som deltaker er man opptatt av å gå skirenn, og tenker gjerne ikke på konsekvense av at men kvitter seg med emballasjen til  gel-tuben eller annet man må innta underveis.

Arrangørene prøver derfor etter beste evne å informere om at dette er et litt «utenom det vanlige» skirenn, da det går igjennom et område som ellers står urørt. Det er ingen i område til å plukke søppel, annet enn  oppryddings mannskapet, etter rennet. Det ikke de finner, der og da, det blir værende i naturen.

Vi håper derfor på forståelse for at vi er strenge mht søppel, og krever at deltakere IKKE kaster noe emballasje eller annen søppel, andre plasser enn ved matstasjonene.

Altså, INGEN søppel kastes langs løypa, kun ved matstasjonene.  Da er det bare å ønske lykke til, og på forhånd takk for innsatsen for en «søppelfri» fjellheim.

Sør-Norsk Fjellkarusell

Sirdal Skimaraton 23. februar – Sesilåmi 2. mars –Hovdentour  16. mars– Haukelirennet 13. april.

 Nye og gamle turrenn i regionen inngår i 2013 et spennende samarbeid for å få flest mulig skiløpere til å gå flest mulig av de turrenn som arrangeres i fjellområdene Haukeli-Setesdal-Sirdal.

Arrangørene av de fire rennene er enige om at tilbudet for” skiglade” personer har blitt meget bra de siste årene, og da spesielt i en region som tidligere ikke har hatt veldig mange turrenn å tilby. For å vise hva vi kan tilby av kvalitet på våre arrangement, vil vi i 2013 premiere de deltakere som klarer å fullføre 3 av disse 4 rennene.

I og med Sesilåmi ble avlyst pga vindforhold, vil de som var påmeldt til Sesilåmi 2013, regnes som deltatt i dette løpet.

Deltakerne som har gått 3 av 4 løp gir selv beskjed på sitt 3. løp om at de er kvalifisert for premie, og vil da få en fin plakett med navn på løpene samt årstall.

VELKOMMEN TIL REGIONENS TURRENN SKISESONGEN 2013!

Sirdal Skimaraton – www.sirdal-skimaraton.no

Arrangeres  for 2. året og har distansene 45 og 23 km klassisk teknikk.

Kontaktperson: Lars Vagle, post@sirdal-skimaraton.no, tel 489 99 810

Sesilåmi – www.sesilami.no

Arrangeres for 38. året og har distansen 52 km klassisk teknikk.

Kontaktperson: Wenche L. Kvæven, wenchekveven@hotmail.com, tel 476 74 530

Hovdentour – www.hovdentour.no

Arrangeres for 2. året og har distansene 42 og 22 km klassisk teknikk.

Kontaktperson: Ingvild Hovden, post@hovdenkontoret.no, tel 959 79 856

Haukelirennet – www.haukelirennet.no

Arrangeres for 5. året og har distansen 32 km fristil.

Kontaktperson: Kristin Person, kristin.person@haukelirennet.no, tel 977 22 414

Alle, bortsett fra de i elitepuljen og pulje1 (de 200 best seedede) , går på  nettotid. Det vil si klokka starter når den enkelte passerer startlinjen!

Linda Tjørhom har påtatt seg oppgaven å lage et treningsopplegg  OG trene opp en gruppe kvinner til løpet.

Alle kvinner som kunne tenke seg å følge opplegget er velkomne. Også de som ikke bor i Sirdal, og dermed ikke har anledning til å følge den faste ukentlige fellestreningen. Det er mulig å følge opplegget på egenhånd, og hvis mulig ta en tur til Sirdal for å delta på fellestreningen når det måtte passe. Fellestreningene er hver onsdag kl 1915. Hver oddetalluke møtes vi ved barnehagen på Tjørhom. Hver partallsuke ved Fjellmuseet på Kvæven. Fellestreningen blir intervalløkten. Langturen (e) gjennomføres på egenhånd.

Treningsopplegget legger opp til 2 treningsøkter i uken, men det er selvsagt en fordel å legge inn en økt eller to i tillegg.  Men, to økter hver uke i 6 mnd vil gi et godt grunnlag til å gjennomføre Sesilåmi i god stil.

TRENINGSPLAN MOT SESILÅMI 2. MARS 2013

Under er et ukeopplegg med TO økter i uka, EN intervalløkt og EN langtur. Dersom du har anledning til 3 økter i uka legger du inn en ekstra langtur (2), og med 4 økter en styrkeøkt i tillegg. Se forklaring under! 

UKE:      INTERVALLØKT (felles)      LANGTUR         LANGTUR2            STYRKE

Uke 43  Skigang m/staver 6 x 2 min, 2 min pause.   1 t løp/gå eller rulleski  Fjelltur 1,30 t →  Styrkesirkel

Uke 44  1-2-3min løp, 5 min pause, 1-2-3 min, løp. Lik pause som drag.  1 t løp/gå eller rulleski  Fjelltur 1,30 t → og bråsterk,

Uke 45  Skigang m/staver 6 x 2 min, 2 min pause.   1 t løp/gå eller rulleski  Fjelltur 1,30 t → se under

Uke 46  1-2-3min, 5 min pause, 1-2-3 min, løp. Lik pause som drag. 1 t løp/gå eller rulleski  Fjelltur 1,30 t → 

Uke 47  Skigang m/staver 6 x 3 min, 2 min pause.   1,15 t løp/gå   Fjelltur 1,30 t → 

Uke 48  1-2-3min, 5 min pause, 1-2-3 min, løp. Lik pause som drag. 1,15 t løp/gå   Fjelltur 1,30 t →

Uke 49  Skigang m/staver 6 x 3 min, 2 min pause..   1,15 t løp/gå   Fjelltur 1,30 t → 

Uke 50  1-2-3min, 5 min pause, 1-2-3 min, løp. Lik pause som drag. 1,15 t løp/gå   Fjelltur 1,30 t →        

Uke 51  Ski 6 x 4 min, 2 min pause.     1,30 t ski eller løp/gå  Ski 1,20 t →  

Uke 52  5 km moderat fart. Ta tida.      1,30 t ski eller løp/gå  Ski 1,20 t →                  

Uke 1  Ski 6 x 4 min, 2 min pause.     1,30 t ski eller løp/gå  Ski 1,20 t →                   

Uke 2  5 km moderat fart. Ta tida.     1,30 t ski eller løp/gå  Ski 1,20 t →  

Uke 3  Ski 6 x 5 min. 2,5 min pause.      1,45 t ski   Ski 1,30 →  

Uke 4  5 km moderat fart. Ta tida.     1,45 t ski   Ski 1,30 →  

Uke 5  Ski 6 x 5 min. 2,5 min pause.     1,45 t ski   Ski 1,30 →  

Uke 6  5 km moderat fart. Ta tida.     1,45 t ski   Ski 1,30 →  

Uke 7  Ski 6 x 4 min, 2 min pause.     2 t ski    Ski 1,45 →

Uke 8  5 km moderat fart. Ta tida.     2 t ski    Ski 1,45 →

Uke 9   Ski 6 x 3 min, 2 min pause.     1,30 t ski   Ski 1,45 →

Uke 10  SESILÅMI 2 mars, i begynneslsen av uka en langtur på 1-1,30 time.

Ut i fra hvor mange dager i uka du har mulighet til å trene, så kan du gjøre det på denne måten:

2 økter: intervall + langtur. 3 økter: intervall + langtur + langtur nr.2. 4 økter: intervall + langtur + langtur nr.2 + styrke.

Hvis det ikke blir tid til å ha styrke økta i løpet av uka, kan det være lurt å ta deler av den etter en langtur. Det kan feks være en runde styrkesirkel eller bare bråsterk. Noe er bedre enn ingenting.

Hvis du en dag har feks 45 min til rådighet, kan du kjøre styrkeøkta i stedet for langtur nr.2 som tar lengre tid. 

INTERVALL: HUSK!  oppvarming 20-30 min, nedgåing 10 min. 

5 km økta kjøres samme sted hver gang, da vil du se om du bruker kortere eller lengre tid fra gang til gang. 

LANGTUR: alle langturene skal gå i ROLIG tempo. Dvs at du kan snakke sammen med den du trener med. Det er på intervall økta at du skal ta i.

STYRKE: oppvarming 15 min. Styrkesirkel med 10 øvelser som kjøres 2 runder. 40 sek innsats 20 sek pause på hver øvelse. Etter en runde, en liten pause, før ny runde. Øvelsene er: sit-ups, armhevinger, rygg hev, skrå sit-ups til høyre, skrå sit-ups til venstre, dips, planken, rygg hev, sit-ups, dips. 

Etterpå bråsterk: 10 drag x 6. Sitt på kne på brettet. Dra deg 10 ganger opp, ha en liten pause, og gjør dette 6 ganger.  Totaltid oppv + styrke: 45 min

LYKKE TIL!